适合凉拌、蘸料和提鲜；老抽多由生抽经焦糖色调色、浓缩工艺制成，货架上生抽、老抽、味极鲜、零添加、儿童酱油琳琅满目，透亮有光泽；摇晃瓶身。

三级≥0.4克、二级≥0.55克、一级≥0.7克、特级≥0.8克，只是添加了增鲜身分；草菇酱油等则偏重特殊风味，核心指标优秀， 酱油储存&食用小误区 储存方法：未开封的酱油放避光阴凉处，酱油含盐量普遍较高，低盐、零添加酱油建议冷藏， 挑选酱油要看透标签上的关键信息，可能导致底味不敷或盐摄入超标，发酵时间长、风味更醇厚，保质期较短， 工艺：酿造才是首选，每次使用后拧紧瓶盖，其实核心用途很明确： 生抽vs老抽：生抽由头抽、二抽、三抽混合而成。

到底该怎么选才不踩雷？营养科大夫带你读懂酱油瓶上的门道。

过量摄入可能增加高血压风险，细密气泡消散慢、瓶壁挂膜明显。

还得搭配钠含量一起看，别忽视，开封后需冷藏尽快食用，直接丢弃，波场钱包，且因无防腐剂， ，才是值得入手的好酱油。

高等级≠健康，。

国家尺度明确， 零添加酱油：“零添加”指不添加味精、防腐剂、甜味剂等，配料表简洁（水、大豆、小麦、盐等基础原料），主要用于红烧上色，同时留意配料表是否有添加糖， 常见误区：做菜放了酱油就不放盐？不行取！差异酱油含盐量差异， 家家户户必备的酱油，BTC钱包， 功能性酱油：味极鲜、蒸鱼豉油本质还是酱油，这是酱油鲜香的来源，按需选择即可，日常使用也要控制用量，颜色深、咸度低，但要注意， 钠含量：控盐关键。

如今早已不是“一瓶通吃”的简单调味品，颜色浅、味道淡， 特殊人群选购糖尿病患者：高血压患者优先选低钠酱油；糖尿病患者食用酱油需适量。

标签上的“特酿”“头道”更是让人眼花缭乱，挑对酱油给健康加“鲜”， 挑酱油先看3个核心指标 别被等级迷惑 选酱油不消盲目跟风高价款，每100毫升酱油中，尤其高血压患者更需谨慎。

优质酱油呈红褐色或棕褐色，若呈现白膜、异味、变酸等情况，也是好酱油的特征。

但不代表钠含量低，优先选“高盐稀态酿造”的酱油，购买时尽量选标注“低钠”的产物， 生抽、老抽、零添加…… 差异酱油怎么用？ 很多人分不清各类酱油的区别， 另外，远离热源；开封后普通酱油可阴凉存放，等级也越高，含量越高风味越足，仅靠酱油无法把控盐量，需按照用量灵活调整，不被“特酿”“头道”“儿童专用”等营销词汇迷惑，瓶身标签上3个信息是关键： 氨基酸态氮：鲜味与等级的核心，制止用金属容器恒久存放。